行程安排

乘火车前往圣城拉萨！！

拉萨火车站 -拉萨                       

温馨提示：拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡着凉。                               

◆【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3658米。                                                 

◆【拉萨火车站】位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区30公里，是世界上海拔最高的火车站。                         

◆【拉萨贡嘎机场】位于拉萨市贡嘎县境内，海拔3600米，距离拉萨市区70公里，车程时约1.5小时左右, 同是它也是青藏高原最大的航空枢纽机场。

路况：全天柏油路面，路况好；
用餐：此日无餐安排，如客人需要用餐，可打车到餐饮一条街：即德吉路或巴尔库路，打车费用20－30元，第一天用餐，尽量清淡，且少量。
备注：如高反需用药建议前往医院（如西藏军区总医院、西藏自治区人民医院等大型医院）。  

布达拉宫-大昭寺-拉萨                             

早餐后集中游览：令人魂绕梦牵的【布达拉宫】（海拔3756米；游览时间约2小时）。布达拉宫建于公元七世纪40年代，位于拉萨古城西侧，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫两部分，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。宫中保藏大量的珍贵文物和精美壁画，历代达赖喇嘛的灵塔也供奉于此，您在这里将能感受到它无比的庄严和神秘（在广场可以拍布宫全景）。

午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（游览时间50分钟）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。随后可根据时间安排，自由游览著名的转经道—八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布。

（备注：具体参观顺序根据布达拉宫预约券时间由导游安排）

此行程推荐自费：藏族歌舞表演 280元/人起

交通：此日行程较为轻松，全程100公里左右。                                                         

温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。

拉萨-尼洋河风光-巴松措-林芝

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（拔5013.25米），在群山之巅，映衬着蓝天白雪，那刚健的雪山和温柔的天际绽放着无限魅力。过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景让人顿生流连忘返之感触，午餐后前往参观国家4A级景区——【巴松措风景区】（游览时间约2小时）。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，藏语是“绿色的水”的意思。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间 天堂，有“小瑞士”美誉。纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地林芝市。

*交通：旅游大巴。

*主要景点：巴松措。  

*其它景点：尼洋河观景台可观赏尼洋河秀美风光及两江交汇处的迷人景色，绿水青山  

*注意事项：海拔仅2900米的林芝，低于3000米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这里的清新空气。户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

林芝-卡定沟-车游大峡谷-林芝（推荐自费）

早起乘车前往【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约3小时），沿途在尼洋河观景台欣赏两并交汇处的迷人景色，过派镇来到大峡谷观景台远眺中国十大名山之首的南迦巴瓦峰的壮美（独有垂直落差近5000米的奇景）之后亲临雅鲁藏布江畔，观澎湃江水，领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号拐弯。午饭过后驱车前往【卡定沟】（游览时间40分钟）卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛诵经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。返回八一镇入住酒店休息。

*当日交通：旅游大巴

*主要景点：车游大峡谷，卡定沟

*注意事项：海拔仅2900米的林芝，低于3000米的高原反应临界点，植被丰厚，请尽情享受这里的清新空气。户外时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。路边或者景区内有售卖特产的小商贩，请谨慎购买。

林芝-藏族家访-拉萨

早餐后参观藏族家访（游览40 -90分钟），各种各样的藏族特色点心，酥油茶，青稞饼，藏式土豆等各种糕点。参观完后乘车返回拉萨，一路沿着尼洋河谷、草场，雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里。经过墨竹工卡县，达孜县，最终在留恋中踏上回归的路程回到拉萨，入住酒店。

*当日交通：旅游大巴

*主要景点：藏家访

*其它景点：可观赏尼洋河秀美风光及两江交汇处的迷人景色，绿水青山

拉萨-羊卓雍措湖-卡若拉冰川-日喀则

早晨前往，沿途观赏拉萨河风光，行走在波浪壮阔的拉萨河边，后前往西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】 (游览时间约30分钟，海拔4441米)，藏语意为 “上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。参观完毕后，驱车继续前进，沿途参观【卡若拉冰川】(参观时间20分钟)。乃钦康桑雪山是西藏四大神山之一，位于西藏浪卡子县和江孜县交界处317省道旁,海拨7191米,由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。卡若拉冰川就在乃钦康桑雪山下,位于浪卡子县和江孜县交界,雪白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。后驱车前往后藏重镇日喀则。

*当日交通：约340KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间约7个小时  

*主要景点：羊卓雍措游览时间为30分钟，观景台海拔较高，故停留时间不宜过长。

*其它景点：岗巴拉山口（4990米）                   

*注意事项：在行程中会翻越海拔4990米的岗巴拉山,为逐渐上升的盘山公路,三大圣湖之一的羊卓雍措观景台设在岗巴拉山口,也是羊卓雍措最佳的摄影地点,拍摄时请您注意安全。     

日喀则-扎寺-拉萨

早餐后参观——【扎什伦布寺】（游览时间60分钟），扎什伦布寺是后藏最大的格鲁派寺院。远眺整个寺院依山坡而筑，背附吉祥的尼玛山，殿宇毗连，鳞次栉比，金顶红墙的高层主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。建筑间的小巷里偶尔有穿绛红色袈裟的僧侣匆匆走过。五百多年来它强烈地吸引着藏地虔诚的佛教信徒。寺内供奉有九世班禅喇嘛设计监造的高28米的世界上最大室内铜铸弥勒佛造像。告别美丽的后藏——日喀则，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势。参观完后乘车返回拉萨，入住酒店!

拉萨-纳木措-拉萨                                  

早上驱车去藏北草原，途径马村、羊八井翻越那根拉山口后前往那曲地区的西藏第一大圣湖--【纳木措】(游览时间约40分钟，海拔4700M，)，湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨。

（如因纳木错大雪封山导致无法参观，在没购买门票的情况下，导游现退60元人）

*当日交通：往返500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约8个小时。                 

*主要景点：纳木措游览时间为40分钟，由于此景点海拔较高，氧气稀薄，故停留时间不宜过长。  

*其它景点：沿途藏北草原，念青唐古拉雪山山脉，那根拉山口观景台                         

*注意事项：那根拉山口观景台照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；当地有很多藏獒，如您想合照，请先和藏民谈好价钱再照相。为安全考虑，不建议在高海拨地区骑马或骑牦牛。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。纳木错紫外线非常强烈，请带好防晒霜等必用物品。当天车程较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，带上墨镜，帽子。

拉萨—兰州                                   

早餐后按照客人火车时刻送火车，退房前请再次确认随身携带物品是否有遗落。

回到兰州

回到兰州，结束行程。

1：景点首道门票；

2：住宿（双标独卫．空调．彩电．电话）；

3：正规旅游空调车；

4：8早12正（20元/人/正 正餐八菜一汤，十人一桌）；

5：优秀中文导游服务；

6：旅行社责任险。

7：西宁到拉萨往返硬卧火车票；

1：游客如患有心脏病、哮喘支气管和高血压不得入藏，

2：请在报名时传真游客身份证、儿童户口簿，旅游出发时请携带有效身份证、儿童户口簿便于使用（全陪须持有效国导证），

3：外国外交官、记者不得入藏，

4：外宾、台湾同胞须办理入藏函，

5：因不可抗力因素所产生的费用游客自理，旅行社协助处理，

6：如遇单男单女客人自补房差或是安排三人间，全陪房费半价，

7：如遇门票涨价，客人自补差价，如遇天气原因原景点不能参观现退门票；儿童1.2米以下含旅游车位.半餐.导服.旅行社责任保险,1.1米（含）以上按成人收费

8：旅客中途放弃景点、用餐、住宿或退团，费用一律不退。

1：团队中若有老年人请提前告知地接社,好给予照顾；

2：出行前应带好衣物、常用药、旅游行程中注意安全；

3：保管好自己的物品、防止丢失现象发生，旅行社不给于赔偿！

4：西藏企事业单位或商店上下班时间上午:09:30—13:30，下午15:30—18:30, 西藏旅游一定要带现金, 取现金刷卡不

方便,目前只有中国银行. 农业银行. 建设银行。

5：进藏后适量饮用酥油茶.奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力,初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒不要奔跑和剧烈运动,饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加高原反应。

6：西藏自然风景绝美.地处少数民族.请遵守民族风情,听从导游安排,进入藏民的帐篷.居室,不可用脚踩门槛,在他人面前痰,进入寺庙店堂不可以带帽子.眼镜,不可吸烟.不可拍照.不可擅自触摸佛像.不可用手指点佛像,去寺庙前不可吃有异味的东西[如葱.蒜],尊重藏族同胞的文化和信仰习惯,请勿谈论涉及政治与宗教等敏感问题

7：西藏地处高原.路途遥远.海拔高.天气变化较快.白天昼夜温差较大.紫外线较强.可能会产生高原反应.请游客带好足够

防晒. 防寒宽松物品及常用药品及个人卫生用品[腹泻药.晕车药.感冒药.旅游鞋.太阳镜.雨具.湿纸巾],如赴珠穆朗玛峰或阿里地区请备羽绒服和睡袋],西藏条件有限,手机请带全球通,如交通.餐饮.住宿等条件比内地要略差一些,请游客多多谅解。