衣着：外出旅游衣着上首先“舒适”,例如鞋最好不要越过硬的真皮皮鞋,尤其是鞋子,防止磨上血包危害行程安排。衣服裤子以比较宽松、休闲服为宜。出门时最好是戴一顶太阳帽或应用防晒伞,由于夏季太阳光明显,紫外光的长波对人的皮肤损害非常大,长期太阳直晒会令人感到头晕,肌肤会晒裂,情况严重会造成各种各样过敏性皮炎。

饮食搭配：外出旅游因水份耗费大,因此多食汤食及口味淡食品类为宜,最好是多吃新鲜水果、新鲜水果,可适度配些猪瘦肉,尽量避免食煎炸、油腻食品,防止造成消化不好。很多人在游玩时见到山泉水感觉清爽,又再加上口渴,因此不管三七二十一,潇潇洒洒地饮一顿,实际上这也是不好的习惯。由于有一些山泉水有危害矿物超标准,有些地区环境污染很严重,食用后对身心健康不良。

酒店住宿：应选用自然通风透光性的旅社,有条件的挑选有评星的商务酒店,睡觉前最好是洗个热水澡、泡泡脚,假如行走太多还应搓搓脚心和按摩一下小腿肚以提升血液循环系统,晚上睡觉最好不要彻夜开了中央空调,以防着凉,第二天会全身无力。

别的夏日外出旅游都免不了游水这一新项目,首先挑选水体,有些水体不干净,这不仅仅对皮肤损伤比较严重,还会继续引起一些病症。太阳明显时最好是没有在室外游水,防晒产品选用防水的不错。最终建议,出门时不要忘记携带点降暑及治疗腹泻的药物。

高温天气,大家在夏季旅游出行时应防止出现“水中毒”,务必掌握好喝水的方法。

第一、要喝适当的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水,能够填补因为身体很多排出来的汗水带去的碳酸盐。最方便快捷的方法是,在500mL生活用水里再加上1克盐,并适度喝。那样既可填补身体必须,从而能防低钙血症。

第二、喝水要次多量减少。许多人在日常生活中习惯性以口干是否来选择是不是必须喝水,我觉得这也是不合理的。由于口干是身体水分含量早已不平衡的一个关键信息。途中,口干不可以一次猛喝,需分数次喝,且喝量减少,以利于人体吸收。有效的方法是,喝水每一次以100mL至150毫升最合适,时间间隔为半小时。

第三、尽量减少喝下去温度过低的生活用水。夏季旅游出行的运动过程中,人体的体温一般比较高,喝下去很多冷食非常容易造成消化道疾病。专家认为,旅者最好不要喝5℃以内的饮品,而喝10℃以内的淡盐水较为科学合理。由于,那样既可做到减温止渴的目地,又不伤到胃肠,还可以立即填补身体必须的盐份。