多喝水：因为高原空气相对湿度低，身体非常容易脱干，再加上血红蛋白浓度提高，导致血夜粘稠度增加，非常容易产生静脉血栓，引起心血管出现意外。因而，要持续少许饮水。

   戒烟：烟草造成的一氧化碳与血红蛋白浓度的感染力是O2的250倍至300倍，很多吸烟会持续加剧高原反映。

   学好恰当的呼吸方法：健身运动实验证实，腹式呼吸法比腹式呼吸更有周期性和节奏感，游人在走动或攀爬时，可将两手放置屁股，使手臂、颈部、锁骨及腹部以上躯体的肌肉组织作协助吸气，以增加呼吸道的行动工作能力。

   刚到高原，应防止激烈主题活动和心态激动，防止洗后烫的冲澡，以防加速人体基础代谢而加重氧气不足，导致肺气肿。坚持不懈高糖类、高大豆蛋白和低热量的饮食搭配标准。糖类可以迅速给予发热量，让人融入超强度的主题活动，并且可增加O2的互换换气量。过多的脂质和动物蛋白的可加剧高原反映。高原反应非常容易导致失眠症，可以适度服食安定片确保充足睡眠。

   除此之外，16岁下列和60岁以上者，身患缺铁性贫血、糖尿病患者和较明显的心脑血管病和慢性肺病者，精神类疾病病人及其孕妈妈等不适合进到高原度假旅游。