大家在旅游的过程当中，会碰到各种各样突发情况，有时候很有可能会出现小腿抽筋的现象，小腿抽筋又叫“腓肠肌疼痛”，主要指脚底和腿肚腿抽筋。发病时不但剧烈疼痛，并且不可以主题活动，经常在游泳时发生。若不及时救治，时常会落水而亡。

紧急措施  

1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌，先深吸一口气，将头潜入水底，随后像海蜇皮一样，使后背浮在水面，抓牢住脚掌，用劲向自己方位拉。一次如果不行，可反反复复几回，肌肉组织就会逐渐松驰而恢复正常。假如逞能硬想上岸，通常会得不偿失而溺死。因此，在游泳时即便不发生腿抽筋，也需要坚持练习这类急救措施。  

2.在日常日常生活，小腿抽筋的症状还时常发生，这时，可快速地掐压手里内关穴（即胳膊手掌、第一掌骨与二掌骨正中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中间近上边处）。掐压20～30秒过后，疼痛感便可减轻，肌肉组织会松驰，其成功率可以达到90％。假如再搭配用热毛巾按脚底，用手按摩，效果更好。

重视事宜

1.小腿抽筋要在忽然开展运动过量或足部受寒时，因为肌肉组织血液循环不良所引起的。游泳前休息不好或不进早饭，将会成为发病原因，因而需要注意适当休息与营养。

2.在游泳前一定要作准备体操运动，防止在游泳时突然发生小腿抽筋。